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Zucker Detox

Unter Zucker Detox oder einer Zucker Detox Kur versteht man den weitgehenden Verzicht auf Zucker in der Nahrung. Meist wird dies über wenige Woche als „Kur“ im Jahr durchgeführt. Einige Forscher halten ein Zuviel an Zucker mitverantwortlich für:

  • Depressive Stimmungen
  • Schlechteres Gedächtnis
  • Diabetes
  • Schlafstörungen

Der Körper braucht nicht zwangsläufig viel Zucker.  Nimmt man zu viel Zucker zu sich, sind einige Leiden abzusehen.

Zucker-Detox

Bei Zucker Detox aufmerksam die Zutaten studieren

Wer sich einmal eine Zeitlang des Überflusses an Zucker enthalten will, muss die Zutatenliste der konsumierten Lebensmittel genau studieren. Zucker ist versteckt in vielen Lebensmitteln – in unterschiedlichen Formen.

Zum Beispiel ist Fruktose in vielen Fertigprodukten oder auch Säften. Ebenso ist Fruktose in Trockenfrüchten. Auch wenn Lebensmittel mit „weniger süß“ oder „nur mit Fruchtsüße“ bezeichnet werden, so ist dies häufig Fruktose, bzw. Fruchtzucker, der zugesetzt wurde oder beinhaltet ist.

Wer genau hinguckt, findet Zucker aber auch in Gewürzgurken oder Ketchup. Genau wie in mancher Wurst.

Wer mit Zucker Detox eine Zucker-Pause machen möchte, lässt all diese Lebensmittel weg, bei denen auf dem Etikett „Zucker“, „Glukose“, „Fructose“ oder „Dextrose“ steht.

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Auch Obst enthält Zucker

Auch im Obst ist teilweise extrem viel Zucker, z.B. in Bananen. Besonders viel Zucker enthalten z.B.:

  • Ananas
  • Apfel
  • Banane
  • Birne
  • Feige
  • Granatapfel
  • Johannesbeere
  • Kiwi
  • Mandarine
  • Mango
  • Maracuja
  • Mirabelle
  • Nektarine
  • Pflaume
  • Sauerkirsche
  • Weintrauben

Alle diese Früchte enthalten mehr als 10 Gramm Zucker auf 100 Gramm Frucht. Weintrauben, Bananen und Granatäpfel haben sogar über 15 Gramm Zucker auf 100 Gramm. Wer einmal Zucker Detox betreiben möchte, lässt solche Früchte in der Kur „ohne Zucker“ einfach einmal weg.

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Was passiert, wenn man bei Zucker Detox komplett auf Zucker verzichtet

Ganz wird es selten gelingen, auf Zucker in der Nahrung zu verzichten. Dies wäre vermutlich auch nicht klug. Zucker ist ein guter Energieträger. Wer aber weitgehend auf Zucker verzichtet, wird am Anfang schnell merken, dass man fast schon süchtig nach Schokoriegeln oder ähnlich zuckerhaltigen Speisen war. Aber es geht. Einige bekommen Kopfschmerzen am Anfang der Zucker-Entzugsphase.

Die meisten nehmen an Gewicht ab, weil Zucker viele Kalorien enthält und für viele ein wesentlicher Grund für zu hohes Gewicht ist.

Zucker Detox ist meist nur die ersten Tage schwer

Auch wer immer seinen Kaffee mit Milch und Zucker getrunken hat und ein Freund von Limonade war, wird den Zuckerverzicht nur die ersten Tage schwer finden. Nach ein paar Tagen hat man es durchgestanden und merkt: Es geht auch ohne. Man braucht auch keinen Zuckerersatzstoff wie Süßstoff, Stevia, Honig oder etwas anderes. Es geht ganz ohne. Man muss keine Gummibärchen und keine Schokolade essen.

Manch einer berichtet nach einer Zucker Detox Zeit auch über reinere Haut.

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