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Wieviel Abnehmen mit Intervallfasten

Wer sich überlegt, mit dem Intervallfasten anzufangen, weil vielleicht Bekannte über eine bemerkenswerte Gewichtsreduktion berichtet haben, stellt sich natürlich schnell die Frage: „Wieviel Abnehmen mit Intervallfasten?“

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Kann ich Abnehmen mit Intervallfasten

Ob und wieviel man mit Intervallfasten abnehmen kann, ist natürlich bei jedem anders. Es hängt auch ganz entscheidend davon ab, ob man das Intervallfasten Prinzip konsequent umsetzt. Wer z.B. nach der Methode 16 8 Intervallfasten die Ernährung zu sich nimmt, darf 8 Stunden am Tag etwas essen und muss dann 16 Stunden lang die Nahrungsaufnahme einstellen und darf in den 16 Stunden nur noch trinken und zwar Wasser, ungesüßten Tee oder auch schwarzen Kaffee ohne Zucker und ohne Milch.

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Wieviel Abnehmen mit Intervallfasten hängt auch von Nahrungsmenge ab

Ganz wesentlich für den Erfolg des Intervallfastens und für die Beantwortung der Frage „Wieviel Abnehmen mit Intervallfasten“ ist auch, dass man in der Zeit der Nahrungsaufnahme normal isst und nicht etwa doppelt so viel Nahrung isst, weil man danach ja nichts mehr essen darf. Wer seine normale Frühstücksmenge zu sich nimmt, sein normales Mittagessen und abends ein normales Abendessen, aber nach dem Abendessen und der 8-Stunden-Essperiode konsequent nichts mehr isst, wird im Regelfall Gewicht verlieren. Dies gilt vor allen Dingen dann, wenn man sich ausreichend bewegt und sei es nur per täglichem Spaziergang.

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Abnehmen mit Intervallfasten in Studie erfasst

Wieviel Abnehmen mit Intervallfasten möglich ist, wurde in einer Studie der Universität Graz [1] erfasst. Dort nahmen die Teilnehmer einer Studie, die sich dem Intervallfasten verschrieben hatten, im Schnitt 3,5 Kilogramm pro Monat ab. Diesen Abnehmerfolg einer kleinen Studiengruppe mit

  • 3,5 Kilogramm Abnahme durch Intervallfasten pro Monat

kann man sicher nicht verallgemeinern, gibt aber einen Anhaltspunkt, was möglich ist. Rechnet man das auf 12 Monate hoch, wären das immerhin über 40 Kilogramm pro Jahr und tatsächlich gibt es auch Berichte von Männern und Frauen, die 30 oder 40 Kilogramm in einem Jahr abgenommen haben und dabei auf das Intervallfasten gesetzt haben. Wer sich die Frage nach „Wieviel Abnehmen mit Intervallfasten?“ stellt, hat damit einen Anhaltspunkt, was möglich ist.

Nicht übertreiben mit dem Abnehmen

Allerdings sollte man es mit dem Abnehmen nicht übertreiben: Zu viel Abnehmen ist ja auch nicht gesund. Und wenn man verkrampft jeden Tag auf die Waage steigt, sinkt auch die Lebensqualität und man setzt sich unter Stress. Fast alle, die sich konsequent an das Intervallfasten halten, können auch abnehmen. Wieviel man dann mit Intervallfasten abnehmen kann, ist eher sekundär. Es passiert einfach und ist eher ein Nebeneffekt des Intervallfastens als ein Ziel.

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Quellen

[1] https://presse.uni-graz.at/de/neuigkeiten/detail/article/intervall-fasten-1/

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