Intervallfasten-Tagesplan 1

Intervallfasten Tagesplan

Ein Intervallfasten Tagesplan ist für denjenigen geeignet der sich mit Intervallfasten beschäftigt. Man darf alles essen, nur nicht zu jeder Tageszeit. Wer sich z.B. am Fasten Intervall 16/8 orientiert, darf über 16 Stunden lang am Tag nichts essen und während einer Periode von 8 Stunden Nahrung aufnehmen. Wer Intervallfasten durchführt, fährt am besten damit, wenn er einen festen Intervallfasten Tagesplan aufstellt und dann auch einhält. Wann man die 8-Stunden-Essperiode einplant und wann man in dieser Periode die Mahlzeiten einnimmt, unterliegt der freien Gestaltung.

Intervallfasten-Tagesplan

Intervallfasten Tagesplan – Musterbeispiel

Ein Muster zum Intervallfasten Tagesplan ist beispielsweise der folgende Tagesablauf:

  • 8 Uhr: 2 Glas Wasser trinken
  • 10 Uhr: Frühstück, z.B. Müsli mit Früchten oder Vollkornbrot mit Belag mit Tee oder Kaffee
  • 13 Uhr: Mittagessen nach freier Wahl
  • 17:50 Uhr: Abendessen, z.B. Obst und Gemüsesticks oder auch ein Salat

Nach Beendigung des Abendessens wird dann das Essen bis zum nächsten Morgen um 10 Uhr eingestellt und nur noch getrunken: Wasser oder ungesüßter Tee. Keine gesüßten Getränke, keine Getränke mit Kalorien und keine Light-Getränke. Dein Intervallfasten Tagesplan.

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Kann man beim Intervallfasten Tagesplan essen was man möchte?

Grundsätzlich kann man nach dem Intervallfasten Tagesplan während der Ess-Periode essen, was man möchte. Auch sein Lieblingsgericht. Auch dann, wenn es Schnitzel und Pommes ist. Das macht das Intervallfasten so beliebt.

Aus ernährungsphysiologischer Sicht ist es natürlich besser, sich gesund zu ernähren und auf tierische Fette z.B. zu verzichten. Auch Brot, Reis und Kartoffeln zu reduzieren, macht während des Intervallfastens sicher Sinn, ist aber keine Bedingung. Das Wichtigste am Intervallfasten Tagesplan ist, dass man die Zeiten konsequent einhält. Wer sich einem Intervallfasten 16 8 unterwirft, muss konsequent jeden Tag 16 Stunden am Stück nichts essen und wird damit mittelfristig Erfolg haben.

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Intervallfasten Tagesplan und Wochenplan erleichtern Einkauf

Wer sich einen Intervallfasten Tagesplan und ggf. auch einen Wochenplan für das Intervallfasten erstellt und nicht nur festlegt, wann er Nahrung aufnimmt, sondern auch welche an welchem Tag, hat es leichter, die dafür benötigten Lebensmittel im Vorfeld einzukaufen. Es gibt im Internet zahlreiche Rezepte für Intervallfasten, die man in seinen Intervallfasten Tagesplan integrieren kann, sodass man die Ernährung auch sehr abwechslungsreich gestalten kann.

Nicht mehr essen als vorher beim Intervallfasten

Natürlich ist der Grundgedanke des Intervallfastens, dass man während der Nahrungsaufnahme-Periode nach dem Intervallfasten Tagesplan nicht mehr isst, als man dies auch vor dem Intervallfasten üblicherweise gemacht hat. Also z.B. nicht 2 Schnitzel zum Mittag statt eines oder vier Brote zum Frühstück statt sonst zwei.

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