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Intervallfasten Erfolge

Hört man sich im Bekanntenkreis um, wird man fast immer Menschen treffen, die mit Intervallfasten Erfolge verbucht haben oder glauben, Erfolge auf das Intervallfasten zurückführen zu können. Einer der Intervallfasten Erfolge ist häufig die Gewichtsabnahme, aber auch ein insgesamt höheres Wohlgefühl für den Körper, wenn man z.B. mit der Intervallfasten Methode 16 zu 8, während 16 Stunden am Tag keine kalorienbehaftete Nahrung zu sich nimmt. Die meisten verbuchen es auch als Intervallfasten Erfolg abends vor dem Fernseher z.B. nicht mehr zu Chips, Cola oder Joghurt zu greifen, sondern einfach nur noch Wasser zu trinken.

Intervallfasten-Erfolge

Intervallfasten Erfolge mit 16/8

Mit der Intervallfasten Methode fällt es vielen leichter, den „inneren Schweinehund“ zu besiegen. Der Charme des Intervallfastens und damit auch die Erfolge liegen ja darin, dass man im Prinzip alles essen darf. Nur nicht immer, sondern nur während einer definierten Periode. Beim beliebten 16 zu 8 Intervallfasten darf man während 8 Stunden am Tag essen, was man möchte und muss dann 16 Stunden lang das Essen einstellen. Da von den 16 Stunden die meisten Stunden oft in der Nacht liegen, wo man ohnehin nicht isst, fällt es vielen leicht, dieses System einzuhalten, was beim Intervallfasten Erfolge an den Tag bringt.

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Intervallfasten Erfolge durch Studie der Uni Graz bestätigt

Eine Studie der Universität Graz, die auch im Journal „Cell Metabolismn“ veröffentlicht wurde, untersuchte die Intervallfasten Erfolge. Dabei verzeichnete man in der Studiengruppe, die sich an das Intervallfasten hielten:

  • Gewichtsverlust
  • Abbau Viszeral-Fettes
  • weniger Infaktgefühl
  • gutes Leben

Bereits in der Studiengruppe, die sich vier Wochen dem Intervallfasten unterwarfen, waren Intervallfasten Erfolge zu verzeichnen, die noch deutlicher wurden, wenn man dies 6 Monate durchführte.

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Keine negativen Resultate durch Intervallfasten

In der Grazer Studie wurden aber nicht nur die Intervallfasten Erfolge festgestellt, sondern – fast noch wichtiger – man konnte auch keine Nebenwirkungen feststellen. Während bei anderen Diäten z.B. Knochenabbau festgestellt werden konnte, gab es bei den Personen, die sich dem Intervallfasten hingegeben hatten, keinerlei festgestellte Nebenwirkungen sondern nur Erfolge. Damit schloss man in der Studie nicht nur darauf, dass sich mit Intervallfaste Erfolge erzielen lassen, sondern dass Intervallfasten ernährungsphysiologisch als unbedenklich einzustufen ist.

Gewichtsabnahme und Wohlgefühl einer der Intervallfasten Erfolge

In der Grazer Studie wurde als einer der Erfolge des Intervallfastens die Gewichtsabnahme festgestellt. Im Durchschnitt verloren die Teilnehmer in 4 Wochen rund 3,5 Kilogramm Gewicht, wobei die Cholesterinwerte sanken und vor allen Dingen Bauchfett abgebaut wurde. Durch den Abbau von Fettsäuren in der Leber entstanden überdies Ketone, die als stimmungsaufhellend gelten. Möglicherweise ein Grund, warum sich Menschen, die sich über Intervallfasten ernähren, pudelwohl fühlen.

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Quellen

[1] https://presse.uni-graz.at/de/neuigkeiten/detail/article/intervall-fasten-1/

[2]https://www.cell.com/cell-metabolism/fulltext/S1550-4131(19)30429-2

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