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Intervallfasten Erfahrungen

Fragt man Anwender nach den Intervallfasten Erfahrungen, hört man fast durchweg positive Erfahrungsberichte. Die Intervallfasten Erfahrungen sind meist deshalb so gut, weil diejenigen, die sich daran halten, essen dürfen, was sie wollen und keine Lebensmittel weglassen müssen. Das unterscheidet das Intervallfasten von fast allen anderen Diäten, die meist auf dem Weglassen bestimmter Nahrungsmittel oder der einseitigen Zufuhr bestimmter Lebensmittel basieren. Beim Intervallfasten darf man alles essen,so die Erfahrungen, was einem schmeckt. Nur nicht immer. Sondern nur im festgelegten Fasten Intervall. Weil dem so ist, sind auch die Intervallfasten Erfahrungen meist positiv.

Intervallfasten-Erfahrungen

Was sind die positiven Intervallfasten Erfahrungen?

Fragt man im Bekanntenkreis bei Personen nach, die Intervallfasten betreiben, hört man im Regelfall Berichte über Gewichtsabnahme in unterschiedlichen Ausprägungen und Dankbarkeit, dass man nicht auf bestimmte Lebensmittel verzichten muss. Aber auch Verbesserung des Wohlgefühls. Wer gerne ein Nutella-Brot ist, kann dies auch beim Intervallfasten essen. Allerdings nur in der Ess-Periode und nicht in der Fasten-Periode.

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Intervallfasten Erfahrungen decken sich mit Studien

Es gibt bisher noch wenig Studien zu Intervallfasten beim Menschen. Doch die Studien, die es gibt, decken sich meist mit den Erfahrungen von Menschen, die sich am Intervallfasten orientieren. Wie aus einer Studie [1] an Probanden mit Intervallfasten und ohne Fastenauflage herauskristallisiert wurde, waren die Intervallfasten-Erfahrungen:

  • In 4 Wochen 3,5 Kilogramm Körpergewicht verloren
  • Trotz Nicht-Verbot bestimmter Nahrungsaufnahme: 37,4% weniger Kalorien aufgenommen
  • Positiv auf Wohlgefühl
  • Reduktion viszerales Fettgewebe
  • veränderung des Blutdruckes

Da die Studie nur an 60 Probanden durchgeführt wurde, kann man deren Intervallfasten Erfahrungen sicher noch nicht verallgemeinern, – sie bilden aber das ab, was man auch immer wieder von Bekannten und Freunden hört, sie sich dem Intervallfasten widmen. Deswegen kann man dies sicher noch nicht verallgemeinern, aber es gibt Hoffnung.

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Gewichtsabnahme und Wohlgefühl gehört zu den häufigsten Intervallfasten Erfahrungen

Fragt man nach den Intervallfasten Erfahrungen, ist die Gewichtsabnahme und das Wohlgefühl eine der am meisten gehörten Erfahrungen. Bei der in Deutschland üblichen Intervallfasten-Methode 16 zu 8, bei er man 8 Stunden am Tag essen kann und dann 16 Stunden keine Nahrung aufnimmt, mag das schon daran liegen, dass man dann meist abends vor dem Fernseher nichts mehr isst. Die sonst fällige typische Tüte Chips, das Bier oder die Limo fallen dann weg und damit auch die Kalorien, die man sonst zu sich genommen hätte.

Auch geschildert wird als Intervallfasten Erfahrungen, dass es eine ganze Menge Disziplin erfordert, jeden Tag den Intervallfasten Tagesplan einzuhalten und wirklich nur in einer bestimmten Periode Nahrung aufzunehmen und dies nicht „ausnahmsweise“ zu verschieben oder auszudehnen.

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Quellen

[1] https://www.eurekalert.org/pub_releases/2019-08/cp-cts082119.php

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