Heilfastenkur

Heilfastenkur

Detox erfreut sich zunehmend großer Beliebtheit. Doch kann Detox tatsächlich etwas bewirken? Und wenn ja, wie funktioniert’s? In diesem Artikel erfährst du, was Detox ist, was es bewirkt und wie du richtiges Detoxing betreibst, um zu deinem individuellen Wohlgefühl zurückzufinden.

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Was ist eine Heilfastenkur?

Unter einer Heilfastenkur versteht man eine Praktik, in welcher über mehrere Tage keine feste Nahrung zu sich genommen wird. Im Rahmen einer Heilfastenkur, die durchschnittlich 5 bis 7 Tage oder länger dauert, steht die Aufnahme von Flüssigkeit im Vordergrund. Durch den aktiven Verzicht sollen sich, auch aus religiöser Sicht, besondere Effekte auf Körper, Geist und Seele erzielen lassen. Eine Heilfastenkur kann entweder zu Hause oder auch im Umfeld eines Hotels o.ä. stattfinden, in welchem man sich unbekümmert vom alltäglichen Stress entspannen und voll und ganz auf das Heilfasten konzentrieren kann.

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Wie funktioniert eine Heilfastenkur?

Zunächst wird der individuelle Zeitrahmen für die Heilfastenkur festgelegt. Dieser kann länger als 7 Tage oder kürzer dauern. Wer sich wegen des nagenden Hungers sorgt, keine Sorge: oft wird berichtet, dass sich das Hungergefühl nach einigen Tagen einstellt bzw. verringert. Vor jeder Heilfastenkur werden zwei Entlastungstage eingelegt. Dabei konzentriert man sich auf den Verzehr von leicht bekömmlichen Lebensmitteln. Zwei Reis- oder Gemüsetage sind die ideale Vorbereitung auf eine Heilfastenkur. Während der Heilfastenkur werden lediglich Wasser, Brühen und Tees zu sich genommen. Nach Beendigung der Heilfastenkur werden zwei Aufbautage angeordnet. An diesen zwei Tagen nach dem Fasten darf leider nicht gedankenlos Pizza oder Bratwürste geschlemmt werden. Eingestiegen in die feste Nahrungsaufnahme wird mit Reis, Kartoffeln oder gedünstetem Gemüse, um den Magen-Darm-Trakt wieder langsam an feste Nahrung zu gewöhnen.

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Was bewirkt eine Heilfastenkur?

Viele Menschen machen eine Heilfastenkur aufgrund ihrer entspannenden und entschleunigenden Wirkung auf das Selbst. Weg von unbekömmlichem Junk-Food, Nahrungskonsumwahn und verarbeiteten Lebensmitteln gönnt man dem Körper eine Pause. Studien zeigen, dass mit dem Fasten eine signifikante Verbesserung bei Blähungen, Bauchschmerzen, Durchfall oder Übelkeit eintritt (Kanazawa & Fukudo 2006). Zudem werden Wassereinlagerungen reduziert und die geringe Kalorienaufnahme kann zu einem Gewichtsverlust führen. Der Gewichtsverlust führt häufig zu einem insgesamt gesteigerten Wohlgefühl – und auch das Selbstbewusstsein erlebt einen ordentlichen Schub aufwärts, da man stolz darauf ist, die Heilfastenkur erfolgreich beendet zu haben.

Fazit

Die Heilfastenkur erfreut sich immer größerer Beliebtheit und trägt eine Menge zum persönlichen Wohlgefühl bei. Auch wenn eine Heilfastenkur einiges an Disziplin benötigt – die Effekte danach und die Steigerung des Wohlgefühls sprechen für sich. Man entschleunigt und kann abschalten – und der Körper atmet durch!

Warum ist Detox so beliebt?

Detox ist sehr beliebt und spiegelt einen aktuellen Trend wieder: Mit dem richtigen Detox- Gefühl, angepasst an die individuellen Bedürfnisse, versprechen sich Kuranwender fitter und energiegeladener zu fühlen.

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Quellen

Kanazawa,M., Fukudo,S..Effects of Fasting Therapy on Irritable Bowel Syndrome, International Journal of Behavioral Medicine.2006.Vol.13,No.3,214-220

Horne BD et al., Relation of routine, periodic fasting to risk of diabetes mellitus, and coronary artery disease in patients undergoing coronary angiography.Am J Cardiol.2012, (Zusammenhang zwischen regelmässigem intermittierendem Fasten und dem Diabetesrisiko sowie der koronaren Gefässkrankheit bei Patienten mit Koronarangiographie)

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