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Heilfasten zu Hause

Die meisten Menschen fühlen sich zuhause am wohlsten, deswegen macht man Heilfasten am liebsten auch zu Hause.

Heilfasten zu Hause hat den Vorteil, dass man sich in gewohnter Umgebung befindet, wo man sich ggf. auch hinreichend ablenken kann und nicht unter dem Entzug von Lebensmitteln leidet.

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Heilfasten zu Hause geht auf die Antike zurück

Bevor wir Ihnen sinnvolle Tipps für Heilfasten zu Hause geben, zunächst mal die Entstehungsgeschichte.

Bereits in der Antike wird von Heilfasten zu Hause berichtet, – so neu ist der Gedanke also nicht.

Er hat sich durch die Naturheilkundler im Mittelalter bis in die heutige Zeit gerettet und wird heute oft als „Entgiftungskur“ oder neudeutsch als „Detox-Kur“ bezeichnet.

Schon Hippokrates hat vor Christi Geburt hinterlassen: „Wer stark, gesund und jung bleiben möchte, sei mäßig übe den Körper, atme reine Luft und heile seine Wehwehchen eher durch Fasten als durch Medikamente“.

Man soll es nicht glauben, aber genau das sind auch die Leitlinien für Heilfasten zu Hause:

  • Sich von zu viel Nahrung enthalten
  • Viel Bewegen
  • Sich an die frische Luft bewegen

Wenn man Glück hat, erspart einem dies diverse Medikamente, auch wenn man natürlich auch während des Heilfastens keine ärztlich verordneten Medikamente von sich aus absetzen sollte.

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Anleitungen zum Heilfasten zu Hause von Mayr und Buchinger

Im 19. Und 20.Jahrhundert haben die beiden Fasten-Ärzte Dr.Franz Xaver Mayr und Dr.Otto Buchinger das Fasten – auch das Heilfasten zu Hause – erst richtig populär gemacht.

Teilweise hat es aber auch auf Fasten-Kliniken, wo dies ärztlich begleitet wird, einen Ansturm gegeben.

Noch heute gibt es zahlreiche Hotels und Kliniken, in denen Fastenkuren nach Mayr oder Buchinger angeboten werden. Doch im Prinzip kann man Heilfasten zu Hause genauso gut allein durchführen.

Wie das geht erfahren sie nun hier.

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Wie baut man Heilfasten zu Hause sinnvoll auf?

Heilfasten zu Hause besteht meist aus den folgenden Bausteinen:

  • Entlastungstage
  • Darmentleerung
  • Fastentage
  • Aufbautage/Fastenbrechen

FAQ zum Heilfasten zu Hause

Warum soll man beim Heilfasten zu Hause so viel Wasser trinken? – Der Körper braucht das Wasser als Transportmittel, Kühlmittel und auch als Lösungsmittel.

Damit alle Zellen in unserem Körper in Funktion und Bewegung bleiben, ist es zwingend erforderlich, jeden Tag eine ausreichende Menge Wasser nachzufüllen, auch beim Heilfasten. Mindestens 2-3 Liter ist für die meisten Menschen ausreichend

Welcher Tee ist beim Heilfasten zu Hause am besten? – Ungesüßt sollte der Tee auf jeden Fall sein.

Kräutertees sind am besten geeignet. Tees mit frischem Ingwer, Brennnessel, Salbei oder Zitronenmelisse sind beim Heilfasten besonders beliebt.

Was mache ich beim Heilfasten zu Hause bei einer Heißhunger-Attacke? – Hungergefühle sind oft gar nicht ein Zeichen von wirklichem Nahrungsmangel, sondern häufig eher ein gestörtes Appetit-Verhalten.

Im Prinzip kann der Körper eine ganze Weile seinen Energiebedarf aus angelegten Reserven im Körper decken.

Man sollte während des Fastens auch keine Bonbons oder Kaugummis nutzen, weil sonst durch die Kaubewegungen Hunger erzeugt wird.

Halte Dich vom Essen fern. Gehe nicht an den Kühlschrank. Kaufe erst gar keine Süßigkeiten ein und gehe nicht in eine Bäckerei. So übersteht man Hungerattacken am besten.

Überkommt einen der Hunger: Schnell zwei Glas Wasser trinken

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