Fasten

Fasten – Ursprung und Wirkung

Fasten ist nicht nur während der Fastenzeit eine beliebte Methode, um das Wohlbefinden zu steigern. Gelegentliches Fasten kann sich auch zwischendurch positiv auswirken. Doch woher kommt der Ausdruck „Fasten“ und welche Wirkung kann Fasten haben? Das und mehr erfährst du hier!

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Geschichte des Fastens

Bereits im alten Ägypten war das Fasten ein bekanntes Phänomen- auch Hippokrates sprach ursprünglich davon. Fasten bedeutet der Verzicht auf (spezielle) Nahrungs- und Genussmittel über einen gewissen Zeitraum. Meist wird von einem Zeitraum von 1 bis 7 Tage gesprochen. Dennoch kann eine „Fastenzeit“ auch länger gestaltet werden. In der römisch-katholischen Kirche wird beispielsweise über einen Zeitraum von 40 Tagen vor Ostern gefastet. Der Karfreitag gilt als strengster Fastentag.

Wenngleich in der römisch-katholischen Kirche der Glaube im Rahmen des Fastens im Vordergrund steht, erfreut sich Fasten auf abseits davon großer Beliebtheit. Dem Fasten wird eine wohlfühlsteigernde Wirkung zugesprochen. Eine überzeugte Grundeinstellung muss dabei aber gegeben sein – schließlich ist es nicht einfach, auf Nahrung zu verzichten! Mit dem Fasten wird der Blick wieder auf das Wesentliche gelenkt: abseits vom Konsum stark verarbeiteter Lebensmittel und einem Übermaß an Alkohol, Zucker und Fett wird wieder darauf geachtet, den Körper zu entlasten und darauf gehorcht, was er benötigt.

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Wirkungen des Fastens

Fasten von Nahrung wird überwiegend als Möglichkeit angesehen, das körperliche Wohlbefinden zu steigern, sich aktiver zu fühlen, den Körper zu entlasten und dabei aufgrund der verringerten Kalorienzufuhr ein paar Kilogramm abzunehmen. Dennoch tut Fasten einiges für die mentale Stärke. Durchzuhalten, etwas durchzuziehen und erfolgreich abschließen zu können – das steigert unter anderem das Selbstbewusstsein und die eigene Motivation enorm!

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Weitere Aspekte des Fastens

Fasten muss jedoch generell nicht nur auf Nahrung bezogen werden. Handyfasten, der Verzicht auf elektronische Lebensmittel oder das Auto stehen lassen – es gibt viele Möglichkeiten, den Körper vor äußeren Einflüssen abzuschotten und sich so insgesamter wohler zu fühlen. Beispielsweise liegt der Vorteil des Verzichts auf Autofahren klar auf der Hand: nicht nur die Umwelt profitiert davon, sondern auch das Wohlbefinden durch Bewegung (indem anstatt mit dem Auto der Weg zu Fuß zurückgelegt wird) steigt enorm!

Fazit: Fasten

Fasten ist eine gute Gelegenheit, aus alten Denk- und Gewohnheitsmustern auszubrechen. Schon vor vielen Jahren waren sich Menschen darüber einig, dass der Verzicht auf bestimmte Dinge einen positiven Einfluss haben kann. So gelangen wir zu neuen Perspektiven und leben viel bewusster!

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Quellen

  • Intermountain Medical Center. Fasting reduces cholesterol levels in prediabetic people over extended period of time, new research finds. ScienceDaily, 14. Juni 2014, (Fasten senkt Cholesterinspiegel bei prädiabetischen Personen über einen längeren Zeitraum, so eine neue Studie)
  • Kawagishi H et al., „Liver injury suppressing compounds from avocado (Persea americana).“ J Agric Food Chem. 2001 May;49(5):2215-21. (Leberschäden verhindernde Inhaltsstoffe aus Avocados (Persea americana))
  • ScienceDaily „Avocados Contain Potent Liver Protectants“ Dec. 20, 2000 (Avocados enthalten potentielle leberschützende Stoffe)
  • “Gut Bacteria Could Play Key Role in Development of Type 2 Diabetes” ScienceDaily, Sep. 26, 2012

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