Detoxanleitung

Detoxanleitung

Aktuell liegt es im Trend, dass sich Menschen erhoffen, durch spezielle Detoxanleitungen den Körper zu “entgiften”. In der klassischen Schulmedizin wird die Ausleitung von Schadstoffen, auf die die Detox-Anhänger setzen, kritisch hinterfragt. Die Entschlackungswirkung, die in der Naturheilkunde Detoxanleitung zugeschrieben wird, ist in der Schulmedizin nicht nachweislich belegt. Dennoch setzen sich Detox Kuren aktuell durch und erfreuen sich immer größerer Beliebtheit bei ernährungsbewussten Menschen. Doch was ist beim sogenannten „Detoxing“ wichtig? Wie kann man vorgehen? Welche Detoxanleitung eignet sich?

Detoxanleitung

Die beste Detoxanleitung?

Detoxanleitung bedeutet nichts anderes als „Entgiften“ anhand eines vorgegeben Planes. Personen, die eine Detox Kur machen, versprechen sich davon, dass Giftstoffe aus dem Körper ausgeschwemmt werden und führen über einen meist begrenzten Zeitraum auch deutlich weniger Giftstoffe zu sich, z.B. durch das Weglassen von Nikotin oder Alkohol. In der Naturheilkunde bevorzugt man eine Detox Anleitung, die sich auf einen ganzheitlichen Ansatz bezieht. Dabei werden verschiedene Lebensbereiche – nicht nur die Ernährung, in die Kur mit einbezogen. Während in der Naturheilkunde dem Entgiften ein großer Platz eingeräumt wird, setzen Schulmediziner auf konventionelle Verfahren da es nur wenige Humanstudien diesbezüglich gibt. Da viele von positiven Effekten berichten, von denen sie glauben, dass diese nach Durchführung der Detoxanleitung eintraten, geht man davon aus, dass die Wirkungen in Zukunft weiter erforscht werden. Aktuell kann nicht beurteilt werden, inwieweit Detoxanleitungen sinnvoll sind. Wir geben aber hier gerne eine Detoxanleitung, die bei Naturkundlern äußerst beliebt ist:

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Detoxanleitung: Nahrungszufuhr

Anhänger einer Detoxanleitung verzichten beim Versuch des Entgiftens und Entschlackens weitestgehend auf folgende Lebensmittel:

  • Fleisch, wenn es rot ist
  • Wurst, die fett ist
  • Weißmehl-Produkte, z.B. Brötchen, aber auch Nudeln
  • Hühnereier
  • Kuhmilch und deren Produkte, z.B. Käse, Sahne, Rahm, Butter
  • Gehärtete Fette allgemein (Margarine, Schmalz)
  • Zucker-Zufuhr, auch in Form von Süßigkeiten
  • Fertigprodukte aller Art (auch Tütensuppen etc.)
  • Erdnüsse
  • Tee, wenn er schwarz oder grün ist
  • Kaffee in jeder Form
  • Getränke mit Kohlensäure
  • Alkohol
  • Künstliche Getränke wie Energydrinks

Lebensmittel, die bei Entgiftungsanleitungen empfohlen werden:

  • Vollkornprodukte, z. B. aus Dinkel oder Roggen
  • Früchte in jeder Form, z.B. auch Apfel, Granatapfel, Beeren oder Ananas – auch Trockenfrüchte, hier werden Cranberrys oft empfohlen
  • Gemüse in jeder Form, besonders aber Artischocke, Sellerie, Kohl, Ingwer, Knoblauch, Zwiebeln, Gurke, Spargel und Möhren
  • Erbsen, Linsen, Bohnen und andere Hülsenfrüchte
  • Kartoffeln, auch Süßkartoffeln
  • Reis in Form von Wildreis (kein künstlich aufgepeppter Reis)
  • Haselnüsse und Mandeln
  • Honig
  • Wenn Öle, dann pflanzliche Öle
  • Kräuter aller Art

Es versteht sich von selbst, dass man währenddessen keine neuen Gifte zu sich führen sollte und daher am besten auf Bio-Produkte setzt, die unbehandelt sind. Statt gespritzte Äpfel schwören Entschlackungs-Anhänger auf Äpfel, dienicht ganz so photogen aussehen, aber dafür nicht mit einem chemischen Pflanzenschutzmittel behandelt worden sind.

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Detoxanleitung außerhalb der Ernährung

In der Naturkunde besteht eine Detoxanleitung aber nicht nur aus einer Ernährungsumstellung, sondern es gibt eine Reihe von Maßnahmen, auf die Entgiftungs-Fans begleitend setzen:

  • Viel Trinken: Wer viel trinkt, gibt seinem Körper auch die Möglichkeit, viel auszuscheiden. Als Mindestmaß gelten 2 Liter Flüssigkeitszufuhr am Tag. Einige Tees sollen Programme unterstützen, z.B. Brennesseltee, Birkentee oder auch Zinnkrauttee.
  • Viel Bewegung: Jeden Tag eine Runde spazieren gehen, und zwar an der frischen Luft. Nicht in einem Shopping Center.
  • Ausreichend Schlaf: Mindestens jeden Tag 7 bis 8 Stunden schlafen, damit der Körper und auch das Verdauungssystem sich regenerieren können.
  • Darmsanierung: Wahre Darmsanierungs Freunde machen zu Beginn einer Kur auch eine Darmentleerung, z.B. mit Hilfe von Bittersalz (gibt es Drogeriemärkten und der Apotheke)
  • Bad in salzigem Wasser: Ein Bad in der Badewanne mit einem Meersalz-Bad
  • Massage der Lymphgefäße: Mit einer Bürste immer in Richtung Herz massieren, z.B. vor dem Duschen oder beim Duschen
  • Verzicht auf Rauchen: Rauchen reduziert die Sauerstoffaufnahme im Blut – darauf sollte man verzichten
  • Wärme auf die Nieren: Im Körper sind die Nieren für die Entgiftung zuständig. Führt man Wärme zu, z.B. durch eine Wärmflasche und warmes Anziehen, können diese nach einem Glauben aus der Naturheilkunde besser arbeiten
  • Ruhig angehen lassen: Sagt sich einfach, ist es manchmal aber nicht: Die Reduktion von Stress und das ruhigere Angehen von Dingen wirkt manchmal Wunder

Die einzig richtige Detoxanleitung für alle Fälle gibt es nicht. In der Naturheilkunde wird in Entgiftungsprogrammen grundsätzlich immer Wert daraufgelegt, dem Körper weniger unerwünschte Stoffe zuzuführen und ihn dabei zu unterstützen, bereits aufgenommene Giftstoffe leichter wieder auszuscheiden.

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Weitere Infos zu Detoxanleitung:

Quellen

  • Cheng Y et al., Neuroprotective effect of resveratrol on arsenic trioxide-induced oxidative stress in feline brain. Human & Experimental Toxicology, 2014 Jul;33(7):737-47. doi: 10.1177/0960327113506235. Epub 2013 Oct 9. (Neuroprotektive Wirkung von Resveratrol bei oxidativem Stress infolge Arsenbelastung im Katzenhirn)
  • Acharyya N et al., Arsenic-Induced Antioxidant Depletion, Oxidative DNA Breakage, and Tissue Damages are Prevented by the Combined Action of Folate and Vitamin B12. Biological Trace Element Research, November 2015, (Arsenbedingter Antioxidantienschwund, oxidativer DNA-Brüche und Gewebeschäden werden durch die kombinierte Wirkung von Folat und Vitamin B12 verhindert)
  • Sfaxi I et al., Grape seed and skin extract protects against arsenic trioxide induced oxidative stress in rat heart. Canadian Journal of Physiology and Pharmacology, 2015 Jul 29:1-9. (Grapefruitkern- und hautextrakt schützt vor oxidativem Stress durch Arsentrioxid im Rattenherz)
  • Zhang W et al., The Protective Role of Resveratrol against Arsenic Trioxide-Induced Cardiotoxicity. Evid Based Complement Alternat Med. 2013;2013:407839. doi: 10.1155/2013/407839. Epub 2013 Nov 14. (Die schützende Rolle von Resveratrol gegen die Herztoxizität von Arsentrioxid)
  • Collin S et al., Chronic fatigue syndrome at age 16 years. 25. Januar 2016, Pediatrics, published online, (Chronisches Erschöpfungssyndrom im Alter von 16 Jahren)

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