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Detox

Detox erfreut sich zunehmend großer Beliebtheit. Doch kann Detox tatsächlich etwas bewirken? Und wenn ja, wie funktioniert’s? In diesem Artikel erfährst du, was Detox ist, was es bewirkt und wie du richtiges Detoxing betreibst, um zu deinem individuellen Wohlfühlzustand zurückzufinden.

Detox

Was ist Detox?

Detox ist die Kurzform von “Detoxifikation”, was die Entgiftung des Körpers beschreiben soll. Unser Körper arbeitet täglich daran, sich von belastenden Stoffen sowie ungesunden Rückständen zu befreien. Diese stammen beispielsweise aus einer ungesunden Ernährung, Stressreaktionen oder schädlichen Umwelteinflüssen. Detox Anhänger meinen, dass bei einer Überbelastung, Unwohlsein und Abgeschlagenheit aufkommen kann und dies zu einem allgemeinen Leistungsabfall führt. Um den Körper zu entlasten und Schadstoffe, die auf ihn einwirken, zu reduzieren, empfiehlt sich hier Detoxing – so viele Detox Meinungen aus dem Internet[1,2]. So soll der Körper unterstützt werden, besser mit unerwünschten Stoffen zurechtzukommen – und man fühlt sich rund um wohl, so glaubt man. Aus wissenschaftlicher Sicht stimmt dies jedoch so nicht, denn da geht man davon aus dass sich der Körper selbst reinigen kann und zusätzliche Programme unnötig seien.

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Was bewirkt Detox?

Im Internet ist häufig zu lesen, dass ein gezielter Detox, in Form einer Kur oder Änderungen der täglichen Lebensweise, die Körperfunktionen schützen soll. Das soll sich positiv auf den gesamten Organismus auswirken: der Mensch hat weniger mit „Angriffen“ zu kämpfen und kann wieder Energie für weitere wichtige Funktionen aufbringen. Schöne Haut, erholsamer Schlaf und ein starkes Wohlgefühl sind die positiven Folgen[3,4]. So glauben Anhänger, dass man wieder zur ursprünglichen Energie zurück gelangt und Müdigkeitsgefühle und weitere Laster der Vergangenheit angehören. Inwiefern dies so eintrifft lässt sich nur schwer sagen, da wissenschaftliche Humanstudien zu diesem Thema bisweilen fehlen. und so ist dieser Effekt aus wissenschaftlicher Sicht nicht belegt.

Generell kann man jedoch sagen, dass insbesondere die Darmflora für unser allgemeines Wohlgefühl eine entscheidende Rolle spielt. Hier werden Mikroorganismen zusammenfasst, die die Darmschleimhaut besiedeln und beinahe 99% aller Bakterien im Körper des Menschen ausmachen. Somit soll die Darmflora für eine Kräftigung des Wohlgefühls maßgeblich sein. Das man mit Detox die Darmflora besser unterstützen, damit sie gut arbeiten und den Körper vor Einflüssen schützen kann, ist ebenfalls aus wissenschaftlicher Sicht nicht nicht belegt. In alternativen Fachkreisen wird es jedoch positiv begrüßt. [5,6]

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Wie detoxe ich richtig?

Der Körper besitzt im Grunde alle Ressourcen, die er benötigt, um sich selbst zu entgiften und dafür bedarf es auch keinen Detox. Unsere Lebensweise mit zunehmendem Stress, ungesunder Ernährung und wenig Schlaf tragen jedoch dazu bei, dass der Körper übermäßig arbeiten muss, um gesund zu bleiben. Ein gut ausbalancierter Mineralstoffhaushalt ist besonders wichtig, um den Körper im Gleichgewicht zu halten. Darum empfiehlt sich die Einnahme der Mineralstoffen wie Kalium, Magnesium sowie Zink. Diese Mineralien werden in Stresssituationen vermehrt benötigt und leisten ihren Beitrag für ein entspanntes Lebensgefühl. Mit einem Verzicht auf bestimmte Lebensmittel oder Detox-Kuren werden Funktionen in der Entgiftung zusätzlich unterstützt erhoffen sich Kuranwender[7]. Inwiefern das stimmt möchten wir hier nicht beurteilen. Besonders Heilfasten bietet hier eine effektive Möglichkeit, um insbesondere den Darm zu entgiften – was sich im Endeffekt positiv auf das gesamte körperliche Wohlgefühl auswirkt. Intervallfasten, spezielle Detox-Tees, Fruchtsaftkuren sowie Supplemente können Methoden im Rahmen eines Detox sein. Aber auch die Änderung von bestimmten Verhaltensweisen im Alltag, wie das Trinken von ausreichend Wasser, können bereits eine deutliche Verbesserung zeigen. Ein netter Nebeneffekt: du verlierst dabei auch noch Gewicht, fühlst dich energiegeladen und bist fitter.

Warum ist Detox so beliebt?

Detox ist sehr beliebt und spiegelt einen aktuellen Trend wieder: Mit dem richtigen Detox- Gefühl, angepasst an deine individuellen Bedürfnisse, versprechen sich Kuranwender fitter und Energiegeladener zu fühlen.

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Quellen

  • Guengerich FP, Influence of nutrients and other dietary materials on cytochrome P-450 enzymes., The American Journal of Clinical Nutrition, Mrz 1995, (Der Einfluss von Nährstoffen und anderen Nahrungsmitteln auf Cytochrom P-450 Enzyme.)
  • Moon YJ et al., Dietary flavonoids: effects on xenobiotic and carcinogen metabolism., Toxicology in vitro: an international journal published in association with BIBRA, Mrz 2006, (Diätische Flavonoide: Effekte auf den xenobiotischen und karzinogenen Metabolismus)
  • Naturheilzentrum T. C. Hollmann, Umweltgifte als Krankheitsursachen entlarven
  • Hänsel O et al., “Pharmakognosie Phytopharmazie”, 1999, Springer Verlag, Band I, 6. Auflage
  • Parracho H.et al.,”Differences between the gut microflora of children with autistic spectrum disorders and that of healthy children,Journal of Medical Microbiology, Oktober 2005
  • Qin, J.et al.,”A metagenome-wide association study of gut microbiota in type 2 diabetes”,Nature490, 55-60 (04 October 2012)
  • Kawagishi H et al., „Liver injury suppressing compounds from avocado (Persea americana).“ J Agric Food Chem. 2001 May;49(5):2215-21. (Leberschäden verhindernde Inhaltsstoffe aus Avocados (Persea americana))
  • ScienceDaily „Avocados Contain Potent Liver Protectants“ Dec. 20, 2000 (Avocados enthalten potentielle leberschützende Stoffe)
  • “Gut Bacteria Could Play Key Role in Development of Type 2 Diabetes” ScienceDaily, Sep. 26, 2012

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