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Detox Yoga

So wie es die Begriffe Detox Ernährung und digitales Detox gibt, gibt es auch Detox Yoga. Detox Yoga soll mit dazu beitragen, den Stoffwechsel zu aktivieren und die inneren Organe zu massieren. Angewendet wird Detox Yoga z.B. im Rahmen von Detox Kuren oder nach einer Zeit der ungesunden Ernährung, wie es z.B. in der Weihnachtszeit häufig praktiziert wird. Nach viel zu fettigem Essen in zu großen Mengen, gepaart mit zahlreichen Süßigkeiten tritt häufig ein schlappes und kraftloses Gefühl auf. Ein unangenehmes Völlegefühl, was vermutlich auch nicht besonders förderlich für die Gesundheit ist.

Mit Detox Yoga kann man da einen Gegenakzent setzen.

Detox-Yoga

Detox Yoga beginnt schon mit der richtigen Atmung

Für den Außenstehenden besteht Yoga häufig nur aus Verrenkungen, die einen in die Nähe eines Bandscheibenvorfalls bringen. Dies wird der Yoga Lehre aber nicht gerecht. Yoga ist viel umspannender und umfasst auch die richtige Atemtechnik, die einem auch im stressigen Alltag helfen kann: Wer ruhig atmet, wird auch ruhiger und agiert ruhiger und gelassener.

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Auf die Atmung kommt es an

Mit der sogenannten Feueratmung versuchen Yoga-Anhänger Spannungen abzubauen, Ärger abzubauen und auch die Verdauung zu unterstützen. Dabei wird tief eingeatmet und dann in kurzen Stößen durch die Nase ausgeatmet. Dabei kommt der Nabel richtig in Bewegung und wird sich auf- und ab bewegen. Der Bauchnabel wird kurz und kraftvoll eingezogen, wenn man ausatmet. Diese Feueratmungs-Übung heißt im Sanskrit „Kapalabhati“, was so viel wie Schädel-Leuchten bedeutet. Es ist eine der Reinigungsübungen des Yogas. Durchgeführt wird die Übung meist im Schneidersitz oder Lotussitz.

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Detox Yoga mit dem Delfin

Bei der Delfin-Übung aus dem Yoga werden die Bauchmuskeln besonders kontrahiert. Durch das Ziehen der Bauchorgane zur Wirbelsäule hin wird Deine Verdauung besonders angeregt.

So kommt es zum Delfin / Shishumarasana:

  1. Beginnend im Fersensitz werden die Unterarme vor Dir aufgebaut. Dabei werden die Hände verwurzelt.
  2. Stelle nun die Zehen auf und schiebe dabei das Gesäß nach hinten oben
  3. Nun die Beine beugen und das Gesäß noch weiter nach oben schieben
  4. Versuche, mit den Unterarmen den Untergrund nach vorne wegzuschieben, stemme Dich in die Matte oder den Teppich hinein. Oberkörper und Beine bilden einen Winkel von etwas weniger als 90 Grad und der Po schaut nach oben. Die Ellenbogen sind angewinkelt
  5. Die Ellenbogen drücken nach innen, damit sie nicht nach außen wegrutschen.
  6. Atme 10x langsam ein und aus
  7. Bringe anschließend die Knie Richtung Boden und komme so wieder in die Haltung des Kindes (Balasana)
  8. Die Arme kommen nun nach hinten, – so kann die Spannung au den Schultern über die Arme abfließen

Es kommt darauf an, dies alles mit Ruhe und Gelassenheit auszuführen. Detox Yoga ist kein Aerobic. In der Ruhe liegt die Kraft.

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