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Detox Lebensmittel

Im Rahmen einer Detox Ernährung werden bestimmte Lebensmittel immer wieder genannt, die man im Rahmen einer solchen Ernährung vermehrt zu sich nehmen kann. Diese Lebensmittel werden gerne als Detox Lebensmittel bezeichnet. Dies sind vor allen Dingen:

  • Obst, hier vor allen Dingen Zitrusfrüchte wie z.B. Zitronen
  • Salate, wie z.B. Chicorée, Endivie, Rucola, Radicchio
  • Gemüse, vor allen Dingen Gemüse wie Spinat oder Mangold
  • Knoblauch
  • Ingwer
  • Grüner Tee
  • Kräuter wie z.B. Rosmarin, Basilikum, Petersilie, Minze, Koriander, Kurkuma, Thymian, Salbei
  • Naturbelassene pflanzliche Öle und auch Fette in Maßen, wie z.B. Leinöl, Walnussöl, Hanföl, Olivenöl, Kokosöl, Rapsöl
  • Nüsse
  • Frische Sprossen
Detox-Lebensmittel

Welche Lebensmittel sollte im Rahmen von Detox eher meiden?

Nicht zu den Detox Lebensmitteln gehören:

  • Eier
  • Milchprodukte
  • Kaffee
  • Schwarzer Tee
  • Senf
  • Zucker
  • Süßigkeiten wie Schokolade, Kuchen, Kekse
  • Alkohol
  • Nikotin

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Was verspricht man sich von einem Detox Lebensmittel?

Der menschliche Körper ist nach Meinung von Wissenschaftlern eigentlich in der Lage, aufgenommene Schadstoffe selbst wieder auszuscheiden. Nach Ansicht von Detox Anhängern ist der Körper aber in bestimmten Situationen damit überfordert, z.B. bei Kombinationen aus ungesunder Ernährung mit viel Fast Food oder Fertigprodukten bei gleichzeitig viel Stress und oder Alkohol oder Koffein.

Wer wenig Energie hat, oft müde und abgeschlagen ist, greift oft zur Detox Kur mit Detox Lebensmitteln. Wahre Verfechter der Detox Lehre konzentrieren sich auch auf basische Lebensmittel, um den Entgiftungsorganen im Körper (Leber, Galle, Niere, Darm, Lymphsystem) weniger Arbeit aufzuhalsen.

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Was sind die besten Detox Lebensmittel?

Allgemein kann man sicher nicht für alle Menschen die besten Detox Lebensmittel küren, aber eine zentrale Rolle im Rahmen einer diesbezüglichen Ernährung nehmen die folgenden Detox Lebensmittel ein:

  • INGWER: Die scharfe Knolle wird in Deutschland immer beliebter. Das scharfe Gewürz der Pflanze wir gerne mit Verdauung in Verbindung gebracht. Heilpraktiker halten Ingwer überdies für ein gutes Mittel. Die ätherischen Öle würden dem Körper gut tun. Durch die den Stoffwechsel anregende Eigeschaft soll auf jeden Fall das Körpergefühl unterstützt werden.
  • ROTE BEETE: Nicht jedem schmeckt die rote Beete, aber sie enthält relativ viel Eisen, Folsäure und Kalium und gilt deshalb als besonders begehrt. Von Rote Beete-Saft bis zum Rote Beete Salat wird die Rote Beete als Detox Lebensmittel häufig erwähnt.
  • ZITRONEN: Ein paar Zitronenscheiben im Wasser lassen das Wasser gleich viel schmackhafter erscheinen und machen es leichter, am Tag viel zu trinken. Morgens ein Glas warmes Zitronenwasser soll gleich das Verdauungsgefühl anregen. Vitamin C trägt zu einer normalen Funktion des Immunsystems während und nach intensiver
    körperlicher Betätigung bei.
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