Detox Kur

Detox Kur

Die Detox Kur beschreibt eine klassische Behandlungsmethode in der Naturheilmedizin: das Entgiften bzw. Entschlacken des Körpers. Ursprünglich stammt der Begriff Detox kommt aus dem Englischen „Detoxification“, im Deutschen „Entgiftung“ genannt und ist ungefähr so alt wie die Menschheit selbst. Sie ist eine Form des traditionellen Fastens, die der Entschlackung und Regeneration des Körpers dient. Insofern befürworten viele Ernährungsberater  die Durchführung einer Detox Kur wenn sich infolge schlechter Ernährung, durch Schadstoffe, Stress oder Elektrosmog giftige Rückstände im Körper bilden.

Detox Kur

Welche Detox Kur eignet sich am besten?

Wie beim Fasten, gibt es nicht die eine entsprechende Detox Kur, sondern viele Varianten. So verzichten manche während der Detox Kur nur auf Zucker, Koffein, Alkohol und Nikotin, andere wiederum verzichten gänzlich auf feste Nahrung. Als bewährteste Methode sollen sich Detox Kuren erwiesen haben die einen ganzheitlichen Ansatz fahren. Beim ganzheitlichen Ansatz werden bei der Durchführung der Detox Kur alle Toxine berücksichtigt, welche sich im Laufe des Lebens im Organismus ansammeln und so das innere organische Milieu aus dem Gleichgewicht gebracht haben. Während eine Detox Saftkur den Körper mit Vitaminen, Mineralien und Antioxidantien versorgt, bleiben Gifte aus der Umwelt und Kosmetik unbeachtet. Ähnlich verhält es sich mit der Detox Basen Kur, bei der Lebensmittel auf dem Speiseplan stehen, die zuckerhaltig sind und so die Entstehung von freien Radikalen im Körper weitestgehend begünstigen. Will man seinen Körper von alle Giften befreien, so sollte die Wahl der Detox Kur kritisch überdacht werden.

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Wann ist der perfekte Zeitpunkt für eine Detox Kur?

Bei einer dauerhaft schlechten Ernährungs- und Lebensweise lohnt es sich seine Gewohnheiten zu überdenken und die Umstellung dieser Gewohnheiten mit einer Detox Kur zu veranlassen.

Erste Warnzeichen, die darauf schließen, dass der Körper mit Giften aus der Umwelt, chemischen Substanzen in Pflege- und Reinigungsmittel und schlechter Nahrung belastet ist können sein:

– Unreine Haut
– Kopfschmerzen
– Müdigkeit
– Schlaflosigkeit
– Magenschmerzen bzw. Verdauungsbeschwerden
– erhöhte Anfälligkeit für Infektionen
– fahler Teint
– Gelenkschmerzen

Einen perfekten Zeitpunkt für den Start der Detox Kur gibt es nicht. Alles was es benötigt, ist die richtige Einstellung, so wie alles im Leben. Jeder der eine Detox Kur durchführt, macht das alleine für sich selbst. Jedoch wichtig zu wissen ist, dass sich in den ersten Tagen der Detox Kur Abgeschlagenheit, Antriebslosigkeit, Kopfschmerzen oder ein niedriger Blutdruck bemerkbar machen können. Diese Anzeichen werden häufig mit der gerade stattfindenden Entgiftung in Verbindung gebracht, die sich hierdurch bemerkbar macht.

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Detox Kur wissenschaftlich bewertet

Studien in kleinem Rahmen, sowie persönliche Erfahrungen, liefern Hinweise für die positiven Effekte der Fastenkur/Detox Kur. Insbesondere Menschen mit Beschwerden  berichten, dass sich ihre Leiden verbessern und zurückgehen. Eine Handvoll klinischer Studien weisen ebenfalls daraufhin, dass eine Detox Kur helfen kann das Wohlgefühl zu erhöhen. Aufgrund der Ernährungsumstellung erfolgt in den meisten Fällen ein Gewichtsverlust. In Tierversuchen gab es Hinweise darauf, dass die Durchführung einer Detox Kur die Zellalterung verlangsamt. Inwieweit sich das aber auf den Menschen übertragen lässt, ist unklar.

Für die Wirkung der Fastenkur – oder Detox Kur fehlen bisher eindeutige wissenschaftliche Nachweise.

Große klinische Studien, bei denen über einen vorgegeben Zeitraum eine repräsentative Menge an Menschen eine Detox Kur durchgeführt hat und mit einer gegenteiligen Kontrollgruppe verglichen wurde, gibt es nicht. Solche Experimente wären aber wichtig und nötig, um die Wirkung der Detox Kur eindeutig zu belegen.

Kann jeder eine Detox Kur machen?

Kinder, Schwangeren und Stillenden wird davon abgeraten eine Detox Kur durchzuführen. Personen, die Medikamente einnehmen, wird geraten, ärztlichen Rat einzuholen.

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Quellen

  • Hänsel O et al., “Pharmakognosie Phytopharmazie”, 1999, Springer Verlag, Band I, 6. Auflage
  • Cheng Y et al., Neuroprotective effect of resveratrol on arsenic trioxide-induced oxidative stress in feline brain. Human & Experimental Toxicology, 2014 Jul;33(7):737-47. doi: 10.1177/0960327113506235. Epub 2013 Oct 9. (Neuroprotektive Wirkung von Resveratrol bei oxidativem Stress infolge Arsenbelastung im Katzenhirn)
  • Naturheilzentrum T. C. Hollmann, Umweltgifte als Krankheitsursachen entlarven
  • Zhang W et al., The Protective Role of Resveratrol against Arsenic Trioxide-Induced Cardiotoxicity. Evid Based Complement Alternat Med. 2013;2013:407839. doi: 10.1155/2013/407839. Epub 2013 Nov 14. (Die schützende Rolle von Resveratrol gegen die Herztoxizität von Arsentrioxid)
  • Banerjee M et al., High arsenic in rice is associated with elevated genotoxic effects in humans. Scientific reports, 2013;3:2195. doi: 10.1038/srep02195. (Hohe Arsenbelastung in Reis steht beim Menschen mit verstärkten genotoxischen Auswirkungen in Verbindung)
  • Acharyya N et al., Arsenic-Induced Antioxidant Depletion, Oxidative DNA Breakage, and Tissue Damages are Prevented by the Combined Action of Folate and Vitamin B12. Biological Trace Element Research, November 2015, (Arsenbedingter Antioxidantienschwund, oxidativer DNA-Brüche und Gewebeschäden werden durch die kombinierte Wirkung von Folat und Vitamin B12 verhindert)

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