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Detox Kur Plan

Wer sich mit dem Thema Detox beschäftigt und selber einmal – ähnlich wie bei einer Kur – über eine begrenzte Zeit die Ernährung umstellen möchte, fährt am besten, wenn er sich einen Detox Kur Plan zurecht legt, an dem man sich orientieren kann. Wer z.B. für eine Woche einen Detox Kur Plan hat, macht sich auch den Einkauf leichter, da man dann direkt z.B. für eine Woche die richtigen Zutaten im Voraus einkaufen kann.

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Ohne Experten Rat zum Detox Kur Plan

Ohne ärztlichen Rat sollten folgende Gruppen nicht einfach für längere Zeit die Ernährung nach einem Detox Kur Plan umstellen:

  • Chronisch Kranke
  • Schwangere
  • Stillende
  • Wer regelmäßig Medikamente nehmen muss
  • Kinder

Alle anderen Gruppen verbinden mit der Einhaltung eines Detox Kur Plans häufig den Gedanken einer inneren Reinigung und dem Kampf gegen eine Übersäuerung.

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Was beinhaltet ein Detox Kur Plan alles?

Ein Detox Kur Plan beinhaltet normalerweise nicht nur den Punkt Ernährung, sondern wird ganzheitlich aufgestellt, wobei er die folgenden Punkte in der Regel umfasst:

  1. Gesunde Ernährung ohne Genussgifte
  2. Körperpflege ganzheitlich
  3. Bewegung (stärkt die Muskeln, aktiviert die Organe)
  4. Innere Ausgeglichenheit (z.B. Yoga, Meditation)
Beispielhafter Ablauf eines Tages während einer Detox Kur

Ein Tag im Rahmen eines Detox Kur Planes könnte z.B. wie folgt ablaufen:

  1. Morgens ein Frühstück mit einem Original Bircher Müsli oder einer Schale mit Obst und einem Detox-Saft. Kein Kaffee. Keine Zigaretten.
  2. Nach dem Frühstück warm-kalte Wechselduschen zur Aktivierung des Kreislaufs
  3. Mittags ein Salat, z.B. Tomaten-Kartoffel-Salat oder Avocado-Orangen-Bananen-Salat
  4. Nachmittags eine halbe Stunde Meditation oder Yoga
  5. Abends eine Süßkartoffel-Kokossuppe
  6. Zwischendurch immer wieder Ingwer-Zitronen-Wasser trinken
  7. Abends eine Stunde spazieren gehen
  8. Nach dem Spaziergang ein entsäuerndes Basen-Bad

Mit Detox-Rezept-Büchern kann man spielend leicht Menüs für eine Woche Detox heraussuchen und planen. Dabei sucht man sich die Gerichte heraus, die man auch gerne isst.

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Detox Kur Plan wie ein Stundenplan

Wer sich für seine Detox Kur einen Plan macht – wie einen Unterrichtsplan in der Woche, hat auch keine Ausreden mehr, warum irgendwas nicht funktioniert hat. Alle Zutaten werden am Wochenende eingekauft und sind dann auch da. Es kommt nichts mehr dazwischen und kein innerer Schweinehund kann die Detox Kur mehr blockieren.

Wichtig bei jeder Detox Ernährung nach einem Detox Kur Plan ist die ausreichende Flüssigkeitszufuhr, wobei Kräutertees und Wasser die zu bevorzugenden Getränke sein sollten – neben Smoothies aus Obst und Gemüse. Indem man sich jeden Tag in einer Karaffe das Wasser anders gestaltet, wird die Kur wenig langweilig. Mal gießt man das Wasser in eine Karaffe mit Zitronenscheiben, mal in eine mit Gurken und Minze, mal kommt das Wasser über ein paar Melonenstückchen. So nimmt man wenig Kalorien, aber viel Wasser zu sich und hilft dem Stoffwechsel.

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Quellen

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