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Detox Kur 3 Tage

Wer sich mal wieder so richtig wohlfühlen will, macht regelmäßig im Jahr eine kurze Detox Kur.  Dabei werden häufig die folgenden Kurformen gewählt:

  • Detox Kur 1 Woche
  • Detox Kur 28 Tage
  • Detox Kur 3 Tage

Besonders die 3-Tages-Kur eignet sich natürlich hervorragend für Menschen, die mal eben so der Seele etwas Gutes tun wollen. Die Detox Kur 3 Tage kann man sehr gut z.B. von Freitag bis Sonntag durchführen. Optimalerweise kauft man dann Mittwoch oder Donnerstag vorher all das ein, was man dafür braucht. Vor allen Dingen viel Obst und Gemüse.

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Beispiel einer Detox Kur 3 Tage

Im Rahmen einer Detox Kur gibt es natürlich unzählige Gerichte, Säfte und Smoothies, die man kombinieren kann. Wichtig ist vor allen Dingen ausreichende Flüssigkeitszufuhr, z.B. durch Kräutertee oder Wasser. Gerne auch Wasser, welches man über Gurken, Obst oder Kräuter aufgegossen hat. So schmeckt es nicht so fad.

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Weitere Infos zu Detox Kur 3 Tage

Detox Kur 3 Tage – ERSTER TAG

  1. Machen Sie sich morgens 2-3 Liter Detox-Tee und trinken diesen den Tag verteilt über. So wird der Stoffwechsel angeregt
  2. Frühstück aus Vollkorn-Haferflocken, Birnen, Haselnüssen und Reismilch (kein Kuhmilch), wobei die Reismilch kurz erhitzt wird. Wer möchte, kann noch etwas Zimt darüber streuen
  3. Wechsel-Dusche kalt/warm für mindestens 15 Minuten dient der Anregung der Durchblutung
  4. Zum Mittagessen machen Sie sich einen Smoothie aus
  • ½ Salatgurke geschält
  • ½ Avocado Innenleben
  • ½ Apfel (Kerne entfernen)
  • 1 Teelöffel Zitronensaft
  • 1 Hand voll Feldsalat gewaschen
  • 1 Esslöffel Schnittlauch und/oder Petersilie gehackt
  • Eine Prise Salz und Pfeffer
  • 1 Teelöffel Olivenöl
  • Mineralwasser zum Auffüllen
  1. Nachmittags 1x ein Kamille-Kopfdampfbad
  2. Abendessen: Erbensuppe aus
  • 3-4 kleine Kartoffeln
  • ½ Lauch
  • 1 Knoblauchzehe
  • 400 Gramm Erbsen, z.B. Bio-TK-Ware
  • 500 ml Kokosmilch
  • ½ Glas Wasser
  • 1 Schuss Apfelessig
  • Prise Pfeffer
  • etwas Wasser, um flüssigeren Zustand zu erzeugen

(Lauch muss mit Kokosöl angedünstet werden, dann den Knoblauch hinzu und ggf. ½ Glas Wasser. Kochen lassen und dann die Erbsen und die separat weichgekochten Kartoffeln hinzu. Ca. 15 Minuten kochen lassen und dann mit Mixer pürieren.)

  1. Nach dem Abendessen noch 1 Stunde an der frischen Luft spazieren gehen
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Detox Kur  3 Tage – ZWEITER TAG

  1. Machen Sie sich 2-3 Liter Wasser-Getränk, in dem Sie 1 geschälte Gurke in Scheiben schneiden und mit ein paar Minzblättern in eine Karaffe legen und mit Wasser übergießen. Kühl stellen. Tagsüber austrinken
  2. Frühstück: Vollkornhaferflocken mit Beeren und Walnüssen mit Hafermilch (erwärmt) übergießen
  3. Kalt / warm Wechseldusche
  4. Am Vormittag ½ Stunde Yoga / Meditation einplanen
  5. Mittagessen: Rote-Beete-Salat mit Walnüssen
  6. Nachmittags 1 Stunde spazieren gehen
  7. Abendessen: Suppe aus Karotten und Kartoffeln, beides püriert und erhitzt
  8. Legen Sie sich für eine halbe Stunde aufs Bett mit einer Wärmflasche auf dem Bauch und Ihrer Lieblingsmusik

Detox Kur 3 Tage – DRITTER TAG

  1. Machen Sie sich 2-3 Liter Kräutertee, den Sie über den Tag austrinken
  2. Frühstück: Mix aus Haferflocken (grob), Bio-Äpfeln mit Schale in Stückchen geschnitten und einigen Beeren. Mit Hafermilch ergänzt. Wer will, kann es am Vorabend einweichen lassen.
  3. Oberschenkel Massage: Setzen Sie sich auf den Badewannenrand und reiben mit einer Bürste eine viertel Stunde lang immer wieder die Oberschenkel und die Waden ab. Abwechseln mit kaltem und warmem Wasser. Anschließend duschen Sie warm mit einem kalten Abschluss.
  4. Schließen Sie für eine halbe Stunden die Augen, legen sich auf den Rücken und hören klassische Musik. Stehen Sie nicht auf. Lassen Sie sich nicht stören.
  5. Mittagessen: Gemüsesticks aus Möhren, Zucchini, Gurke, Paprika, die sie in selbstgemachten Dip eintunken. Für den DIP Avocado-Fruchtfleisch und Apfel mit etwas Olivenöl pürieren.
  6. Nachmittags eine Stunde im Wald spazieren gehen
  7. Abendessen: Kohl-Suppe aus 300 Gramm Weißkohl, 1 Zwiebel, 1 rote Paprika, 2 Möhren, 1 Stange Lauch, ½ Blumenkohl, 400g passierte Tomaten und 2 Esslöffel Schnittlauch oder Petersilie. Dazu 500 ml Bio-Gemüsebrühe. Ca. 20 Minuten köcheln lassen, nachdem das Gemüse kleingeschnitten in der Brühe aufgeht. Um den Geschmack zu intensivieren, kann man Kohl mit Zwiebel und Lauch kurz in der Pfanne anbraten. Aber ohne Fett.

Wichtig bei der Detox Kur 3 Tage ist das konsequente Trinken. Am besten stellt man sich 3 Liter in 3 Karaffen morgens an einen bestimmten Platz und abends müssen die leer getrunken sein.

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