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Detox Ernährung

Detox Ernährung ist ein Trendbegriff und stellt für viele Menschen eine gesündere Ernährungsform als die bisherige Nahrungsaufnahme dar. Detox Ernährung besteht aus viel Obst und Gemüse und dem Weglassen von schwer verdaulichen Speisen, zu viel Fett und Kaffee. Häufig werden auch Milchprodukte weggelassen. Detox Ernährung beinhaltet auch das Weglassen von Nikotin und Alkohol. Alles das, was als Umweltgift betrachtet wird, wird weggelassen und einer gesunderen Ernährung der Vorzug gelassen. Durch die Reduktion der täglichen Kalorienzufuhr und die Umstellung auf Obst und Gemüse in Kombination mit hoher Flüssigkeitszufuhr kann oft auch eine Gewichtsabnahme bei einer Detox Ernährung erreicht werden.

Detox-Ernährung

Detox Ernährung oft in Detox Kuren

Die Detox Ernährung wird häufig für absehbare Zeiten, z.B. in Form einer Kur für eine Woche durchgeführt, dann aber regelmäßig im Jahr. Eine alleinige Detox Ernährung das ganze Jahr wird wegen der Einseitigkeit von vielen Wissenschaftlern als nicht förderlich angesehen.

Eine Detox Ernährung an sich ist aber mindestens unschädlich. Wer eine Detox Ernährung umsetzt, berichtet häufig über ein gutes Gefühl. Kritiker behauptet, dass eine Detox Ernährung gar nicht notwendig sei, da der Körper gar nichts entschlacken müsse, weil sich keine Schlacken und Giftstoffe im Körper ansammeln, die nicht ohnehin abgebaut werden würden.

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Smoothies aus Gemüse und Obst

Detox Ernährung besteht häufig aus Müsli zum Frühstück mit Haferflocken und Obst, aber ohne Kuh-Milch, sondern mit „Hafermilch“ oder „Mandelmilch“ und mittags und abends aus Smoothies, Säften oder Suppen, deren Hauptbestandteile Gemüse und Obst sind – neben Kräutern. Der Sinn ist, den sich Detox Anhänger versprechen, ist ein Darmreinigungsgefühl und Darm-Entlastung.

Auch Allgemeinmediziner befürworten ein Weglassen von zu viel Fett und Zucker in der Nahrung, insoweit ist der Detox Trend Gedanke nicht völlig abwegig. Auch eine Nahrungsaufnahme ohne Zusatzstoffe und Umweltgifte ist Teil einer Detox Ernährung.

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Detox Ernährung wird begleitet von Detox Yoga

Die Detox Ernährung wird häufig begleitet von dem sogenannten Detox Yoga Übungen und einer ruhigeren Lebensweise. So gehören Meditation, Bäder und Spazierengehen ebenso wie die Detox Ernährung zu einer Detox Kur. Auch Massagen und Saunagänge werden häufig in solche Programme integriert.

Worauf verzichtet man bei einer Detox Ernährung?

Im Rahmen einer Detox Ernährung haben keinen Platz:

  • Milchprodukte
  • Weißmehl
  • Süßigkeiten
  • Alkohol
  • Kaffee
  • Nikotin
  • Fast Food

Gern gesehen wird im Rahmen einer Detox Ernährung:

  • Obst (in Maßen)
  • Gemüse
  • Smoothies
  • Suppen (ohne Fleischeinlage)
  • Vollkornprodukte
  • Salat

Aus ernährungswissenschaftlicher Sicht spricht viel dafür, bei der Ernährung einen Fokus auf Obst, Gemüse und Vollkorn zu legen. Ein kurzfristiger Gewichtsverlust könnte im Rahmen eines Jojo-Effekts wieder zurückschlagen, wenn man nach Ende der Detox Ernährung wieder zu ungesunder Ernährung wie Fast Food und Süßigkeiten im Übermaß zurückgreift.

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