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Detox Diät

Unter einer Detox Diät versteht man eine Diät, die darauf abzielt, den Verdauungstrakt und den Stoffwechsel zu neuen Glanz zu verhelfen. Zumeist wird bei einer solchen Detox Diät die Kalorienzufuhr auf unter 1000 Kalorien pro Tag beschränkt. Die Nahrungsaufnahme wird häufig auf Obst und Gemüse beschränkt. Von einer Detox Diät versprechen sich die Anwender eine Regeneration des Körpers und das Ausscheiden von Säuren.

Detox-Diät

Detox Diät selbst durchführen?

Eine Detox Diät kann jeder zuhause selbst durchführen, indem man die Ernährung entsprechend für einige Tage umstellt. Zu einer Detox Diät gehört immer auch Bewegung und wenn es ein täglicher Spaziergang von einer Stunde ist. Das führt dazu, dass die Muskelfunktion erhalten bleibt und der Stoffwechsel angeregt wird.

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Gewicht verlieren mit Detox Diät

Wie bei jeder Diät, bei der die Kalorienzufuhr reduziert wird, ist mit einer Detox Diät natürlich auch eine Reduktion des Gewichts möglich. Dies gilt insbesondere dann, wenn man die reduzierte Kalorienzufuhr mit Bewegung kombiniert.

Schlacken verlieren oder auch nicht

Wissenschaftlich ist umstritten, ob es die Schlacken, die man mit einer Detox-Diät verlieren soll, überhaupt gibt. Verkäufer fertiger Detox-Kuren werben häufig damit, dass bei einer Detox Diät Schlacken aus dem Körper geschleust werden. Allgemeinmediziner bestreiten häufig, dass es überhaupt Schlacken oder Giftstoffe im Körper gibt, die mit einer Detox Diät ausgeschwemmt werden können.

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Detox Diät ist wie eine Fastenkur

Eine Detox-Diät, bei der häufig auf feste Nahrung außerhalb von Obst und Gemüse verzichtet wird, entspricht häufig auch einer Fastenkur, die allerdings von ausreichender Flüssigkeitszufuhr begleitet wird. Häufig werden im Rahmen einer Detox Diät Getränke wie Wasser oder Kräutertees im Rahmen von 2,5 bis 3 Liter pro Tag für einen Erwachsenen empfohlen. Während einer Detox Diät sind insbesondere auch verboten:

  • Alkohol
  • Kaffee
  • Künstliche Getränke
  • Rauchen
  • Milch und Milchprodukte
  • Extremsport

Was ist gut bei einer Detox Diät?

Als positiv werden während einer Detox Diät die folgenden Dinge empfohlen:

  • Wasser
  • Kräutertee ungesüßt
  • Frisch gepresste Obst- und Gemüsesäfte
  • Spaziergänge
  • Ausreichend Schlaf
  • Übungen zur Entspannung (Yoga, Meditation)
  • Wechselduschen (kalt/warm)

Yo-Yo-Effekt könnte drohen

Wer die Detox Diät allerdings nur für eine kurze Zeit, z.B. eine Woche durchführt und danach in alte Verhaltensmuster wie z.B. Fast Food Genuss und Bewegungsarmut verfällt, riskiert den Yo-Yo-Effekt und wird schnell auch wieder an Gewicht zunehmen. Auch nach Beendigung einer Detox-Kur empfiehlt es sich auf eine ausgewogene Ernährung und ausreichend Bewegung zu achten.  Ansonsten wird ein etwaiger positiver Effekt einer Detox Diät schnell wieder zunichte gemacht.

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