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Darm entgiften

In der Hektik des Alltags ernähren sich viele vermehrt von Fastfood oder stark verarbeiteten Lebensmitteln mit zahlreichen Zusatzstoffen, die von Konservierungsstoffen bis  hin zu Geschmacksverstärkern oder künstlichen Aromen reichen.

Häufig werden auch Verdauungsprobleme wie Verstopfung, Blähungen oder Durchfall verzeichnet.

Dies führt dazu, dass der Ruf, den Darm zu entgiften, immer häufiger zu hören ist. Doch was versteht man unter Darm entgiften?

Folgender Abschnitt bringt licht ins Dunkel.

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Was versteht man unter Darm entgiften?

Grundsätzlich ist der Darm selbst in der Lage, Schadstoffe abzutransportieren, aber zu einer ordnungsgemäßen Funktion des Darms braucht es eine richtig funktionierende Darmflora mit Millionen von nützlichen Bakterien.

Gerne wieder diese Keimschicht im Darm als Mikrobiom bezeichnet.

Durch ungesunde Ernährung, Mangelernährung oder z.B. auch durch den Einsatz von Antibiotika kann aber eben diese Darmflora in das Ungleichgewicht kommen, sodass eine optimale Funktion nicht mehr gewährleistet ist.

Mit Programmen zum Darm entgiften ist gemeint, dass man Maßnahmen ergreift, um die natürliche Darmflora in einem gesunden Zustand wieder herzustellen.

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Weitere Infos zu Darm entgiften

Darm entgiften auf natürliche Weise

Grundsätzlich hilft es dem Darm, wenn man sich gesund ernährt, von einigen Lebensmitteln erwartet man sich eine besondere Unterstützung beim Aufbau einer  gesunden Darmflora, was als Darm entgiften bezeichnet wird:

  • Zwiebeln
  • Knoblauch
  • Brokkoli
  • Rote Beete
  • Spargel
  • Lauch
  • Joghurt
  • Kefir
  • Buttermilch
  • Flohsamenschalen
  • Pfirsich

Wer diese verstärkt in seinen Ernährungsplan einbaut, hat schon einen wichtigen Beitrag zum Thema Darm entgiften geleistet.

All was man dazu benötigt ist Disziplin und einen vernünftigen Ernährungsplan.

Aber es gibt auch noch weitere interessante Methoden. Diese stellen wir ihnen weiter unten im Text vor.

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Kann die Paleo Diät auch beim Darm entgiften helfen?

Die Anhänger der Paleo Diät, bzw. Paleo Ernährung schwören darauf, dass eine Ernährung nach dem Grundprinzipien des Paleo dem Darm helfen würde und auch geeignet ist, den Darm zu entgiften.

Die Annahme fußt darauf, dass man bei der Paleo Ernährung alle verarbeiteten Lebensmittel und unnatürlichen Zusatzstoffe weglässt und im Prinzip nur isst, was auch den Steinzeitmenschen zur Verfügung stand. Eine weitere Methode den Darm entgiften?

Darauf sei der Darm eingestellt und könne diese Ernährung gut verarbeiten.

Grundlage einer Paleo-Ernährung sind dabei:

  • Hochwertiges Fleisch oder Fisch
  • Obst
  • Gemüse
  • Nüsse
  • Samen
  • Gesunde Fette
In der Paleo-Ernährung verzichtet man hingegen auf:
  • Getreideprodukte
  • Pasteurisierte Milchprodukte
  • Hülsenfrüchte
  • Zucker
  • Süßstoffe
  • Milchprodukte allgemein
  • Stark verarbeitete pflanzliche Fette

Die Paleo Diät, bzw. Steinzeit-Ernährung muss jedoch nicht langweilig sein, stehen doch eine Vielzahl von Gemüsen zur Verfügung, z.B.: Artischocken, Aubergine, Bambus, Blumenkohl, Brokkoli, Chicorée, Chinakohl, Eisbergsalat, Endivien, Erbsen, Feldsalat, Grünkohl, grüne Bohnen, Gurken, Kohlrabi, Kürbis, Lauch, Mangold, Oliven, Paprika, Oliven, Pilze, Rote Beete, Spargel, Sellerie, Süßkartoffeln, Weißkohl, Wirsing und zahlreiche andere Gemüsesorten.

Wer seinen Darm entgiften möchte, sollte möglichst wenig verarbeitete Lebensmittel zu sich nehmen und ggf. auch auf eine Low Carb Ernährung achten, so viele Meinungen.

Wissenschaftlich belegt sind diese Methoden nicht. Ein positiver Lebenswandel kann jedoch nie schaden.

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